ダイエット体験記
↑↑↑ まずはクリック
こんばんは。
久々の投稿になってしまいましたが…
今回は筆者自身が自分のカラダで実践してきたダイエットについて書いてみました。
あくまでも筆者自身の体験なので、万人に共通の効果が出るとは限りませんので、予めご了承ください。。
さて、インターネットでダイエットについて検索してると様々な記事が出
特に多いのがこのあたりでしょうか。
・糖質制限
・脂質制限
・カロリー制限
・運動
・基礎代謝向上
・トレーニング器具
個人的には、どれも効果があると思います。
…が、
食べたいのを我慢しないといけないし、
でも、筆者自身の経験に限った話ですが、そんなに辛い思いしなくても、
食べたいものを全て断ち切る必要はないですし、
しかしながら、、、私が紹介する方法は、
少しの工夫で、長い時間をかけて体重・
まず、その方法で得られた結果がこちらです。
１年ぐらいかけて、体脂肪は約３％、体重は約３ｋｇ、落とすことが出来ました。
スマート体組成を利用してほぼ毎日測定した結果なので、
グラフを見て頂ければわかると思いますが、
増えたり減ったりを繰り返しながら、
毎日体重を測ることは大事ですが、
で、どのようにして体重を落としたかですが、
【炭水化物を食べ過ぎない】
これだけです。
具体的には、
【朝食のごはんやパンの量を半分にする】
具体的な数字でいえば、ごはんは１００ｇ（お茶碗に半分ぐらい）
【昼食と夕食のごはんやパンや麺類を抜く】
思い切って抜いてしまいましょう。
そのかわり、おかずは思い切って食べても大丈夫です。
筆者はトンカツも唐揚げなどの揚げ物は遠慮なく食べてました。
と言っても、常識的な量（とんかつなら１枚、
でも、都内で会社勤めをしていたりすると、炭水化物を抜くのは至難の業ですよね。
外食に行ったら炭水化物を避けるのは困難ですし、コンビニに行ってもおかずだけを買うと割高だったりします。
では、どのようにして筆者自身が炭水化物を抜いてたかというと？
昼は弁当を買って、ごはんはその時に食べずに、持ち帰るようにしてました。
その持ち帰ったごはんを翌朝に食べるという作戦にしていたので、食費も抑えられてました（笑）
夜は家で食べていたので、スーパーで総菜を買って、晩酌してました。
ま、どうしても麺類が食べたい時は、、、食べてました。週１～
とにかく、食べ過ぎないことが大事です。
ごはんを食べないと、「食った気がしないと。」か「食べ足りない。」と思うかもせしれません。
はい、筆者自身も始めたばかりはそうでした。
…が、続けていると、慣れます。
意外と、空腹にもなりません。
ごはんを半分にしても、抜いても、おかずさえ食べていれば、次の食事まで持つようです。
話は少し変わって、人間のカラダの仕組みについても、書いてみました。
（専門家ではないので、より詳しく調べたいからは、専門家が書かれた書籍やブログを読んでください）
人間は食べることや飲むことでのみエネルギーを摂取できます。
摂取したエネルギーが過剰であれば、
摂取したエネルギーや蓄積されたエネルギーは、
このことを前提にひとつ例を出して考えてみたいと思います。
仮にある方の体重はほぼ一定で増えても減ってもなかったとします
その方の食事量と運動量のバランスは取れているものと考えても良
バランスが取れている状態で且つ無駄な体脂肪があれば、
もしくは摂取量を変えず、
運動量や基礎代謝量に対して摂取量が不足していれば、
体脂肪を消費したい場合、何の摂取量を減らせば良いでしょうか？
少し上で書きましたが、
どうやら人間のカラダの仕組み的に、
これをそのまま逆に読めば、炭水化物が不足していれば、
筆者自身の経験だけで語ってしまいますが…
少し上に書いたとおり、毎食、
炭水化物が体脂肪が付く原因のようなので、
筆者は元々果物やスイーツは殆ど食べないので、
もっとも、
人生の楽しみを失ってしまいかねないので、
「太っても食べたいものを食べ続けたい。」
「食べたいものを食べ続けて長生きできなくても良い。」
と言った考えの方は、
スラっとした体形を目指すのもその人の人生ですし、
体形を気にせず、好きなものを食べ続けるのもその人の人生です。
いくら世間でダイエットが流行っていてても気にする必要はないで
流行に惑わされずに、
とはいえ、人生のパートナーがいらっしゃる方は、
今回も長々と書いてしまいましたが、ダイエットに限らず、
では、また・・・。
■
こんにちは。
ブログを開設して、約１ヵ月が経過しました。
まず、お伝えしておきたいのが、、、まだ収入は発生してません。
やはり、世の中そんなに甘くないようです。
ちなみに費用は発生していないので、
せっかくなので、現時点のアクセス数などを公開します。
アクセス数の合計は９８件で、内訳としては先月が２３件、
１か月経って１００件に満たないのは少ないのか？記事を書き足りないのか？
わからないですが、もう少し頑張って続けてみます。
と、いうか、スタンプラリーの記事を書く前は、殆どが筆者のTwitterのアカウントからのアクセスだったので、検索してこのブログがヒットすることは無いに等しい状態でした。
その他の記事は、世間の皆様の興味が低いのか？
もっと多くの方に記事を読んでもらって、
収入にこじつけたキッカケなどがわかれば、
では、また・・・。
頸椎椎間板ヘルニアの体験記
こんばんは。
首の痛みなどにお悩みの方に参考になればと思い、
(注意)
筆者の医学的な知識は乏しいため、
が、ヘルニアの体験がない医師や整体師と違い、
症状の改善に向けてのヒントや、
ヘルニアと聞けば腰痛を想像する方が多いかもしれませんが、
※背骨のひとつひとつのことと認識頂ければ良いと思います。
そのヘルニアの症状や、
てっとり早く結論だけ知りたいという方は一番下の【まとめ】
【初期症状】寝違えかと思いきや…
２０１７年８月のある朝に、
いつもの寝違えなら、
最初は首を動かしたら痛みが出る程度でしたが、何もしていない(
更には腕の痺れも出てきたので、
【整形外科による初診】ヘルニアの疑い…
まずは問診を受け、症状を伝えたところ、
（難しい説明は学会等のサイトで詳しく記述されているので、
レントゲンで確認する限り、
症状(首や肩の痛み、腕の痺れ)
診断結果から、湿布と以下３点の薬を処方してもらいました。
・ロキソプロフェンナトリウム錠６０ｍｇ
・ギボンズ錠１ｍｇ
・レバミピド錠１００ｇ
湿布を貼り、処方されていた薬を継続して飲んでいたら、
が、８～１０月頃は湿布を貼っていても、
医師からは「痛みが強さに合わせて服用してください。」
最初に痛みが出てから改善するまで３か月もかかってしまいました
残念ながら、
【再発】整形外科だけでなく整骨院にも
２０１７年１２月、治ったと思った矢先のことでした。
また、８月の時と同様に「寝違えかな？」
数日経つと前と同じように、首の痛みだけでなく、
また、整形外科に行きましたが、
前回は３か月程度で改善したのですが、
何かの動きをしたら痛むわけではなく、
スポーツで怪我をした時などは、
痛みの感じ方は人それぞれで、
２０１８年２月、藁にも縋る思いで整骨院に行ってみました。
整骨院の先生曰く、「１か月もあれば治せる。」
整骨院では、
ところが、１か月経過しても症状は改善するどころか、
施術による刺激が悪化の原因だったかもしれませんし、
ただ、
【枕】寝る時の姿勢も大事
整骨院では、寝る時の姿勢も指導してもらいました。
その姿勢になるような枕に変えたところ、
全く同じものではないですが、
後に記述しますが、
【ファイテン】血行を改善
ファイテンの商品(RAKUWAネックやRAKUWAブレス)
薬も飲んでましたので、
見た目的にもオシャレだと思うので、
自分は外すのが面倒臭くて、
ちなみに、整形外科の医師もファイテンを付けていたので、
【整形外科への再訪】MRIの撮影と別の薬の処方
誤解がないように念のためお伝えしておきますが、
自分としては、
あと、ヘルニアかどうかも定かではなかったので、
レントゲンはすぐに取れますが、
ので、少なくても２週間は次の処置はできず、
また、たまたま行った病院が注射を扱っていなかったこともあり、
・リリカカプセル７５ｍｇ
・ノイロトロピン錠４単位
前回の薬は、筋肉や関節の炎症や緊張を解す薬でしたが、
こちらも詳しくは薬局等が運営しているサイトで確認して頂ければ
薬の効果があったのか、
医師も仰ってましたが、
人によっては、自分と同じように椎間板が神経を圧迫していても、
とはいえ、投薬により痛みが軽減するのはほぼ確からしく、
参考に自分が撮ったMRIの写真を貼っておきます。
赤丸箇所の椎間板が飛び出て、
【費用】
自分の場合、総額で４０，０００～５０，
整形外科：１回２，０００～３，０００円（MRIを撮れば６，
整骨院：１回１，０００～２，０００円
枕：５，０００～１０，０００円
ファイテン：１０，０００円
枕やファイテンだけで済めば、病院に行く時間も省けますし、
【原因】
歩く時や座っている時、
いわゆる猫背だと、椎間板は圧迫されやすいようなので、
とはいえ、約５ｋｇもある思い頭を、細い首で支えているので、
残念ながら、これも個人差があるようで、
【まとめ】
・寝違えたらヘルニアを疑え
数日経っても痛みが取れない場合は、
・投薬も施術も効果は個人差あり
薬もマッサージも副作用含め相性があるようで、
ロキソプロフェンが効かなければ、リリカの処方をお願いしても良いと思います。
(個人的には薬が一番効果があると感じましたが)
・姿勢は良いに越したことなし
背筋をピンと張って良い姿勢のほうが、見た目の印象も良いですね
・枕を変えるのもあり
整形外科や接骨院に通えば時間も費用もそれなりかかるので、
・ファイテンを付けるのもあり
血行が良くなるそうなので、一定の効果は期待できると思います。
ここまで長文を読んで頂き、ありがとうございました。
では、また・・・。
東京メトロ スタンプラリー 2018 推奨ルート
こんばんは。
先日、子供と東京メトロのスタンプラリーに行ってきました。
<東京メトロ スタンプラリー 2018>
無計画で挑んでしまい、
これから挑戦される方のために推奨ルートを考察してみました。
まず、スタンプラリーに欠かせないのは一日乗車券ですね。
東京メトロ２４時間券が大人６００円、
<東京メトロ 各種一日乗車券>
どこからスタートするかは、
東京メトロだけを乗り継ぐことを条件として、
どこからスタートしても良いですし、逆回りでも良いですが、★
ここは１３３円払ってJR山手線を利用すれば乗車時間は４分なの
(参考)
乗車時間だけでトータル７２分。
スタンプを押しに行くために降車する時間はざっくり６０分
乗換等に要す時間はざっくり４０分。
東京メトロだけを乗り継いでも３時間ぐらいあれば回り切れるはず
というルートが良いかと思います。
(参考)
乗車時間だけでトータル４６分。
ちなみに全ての区間をＩＣ乗車券で利用するとトータルで７５０円
電車降りてからスタンプ設置場所までの距離は長くなるので、
<ＪＲ東日本 おトクなきっぷ>
あと、ルートを予め考えて挑むと移動時間は暇なので、
ちなみに筆者は無計画で挑んだが故に、
では、また・・・。
アクセス数や報酬はどれぐらい？
こんにちは。
今日から９連休の方は、おめでとうございます。
素敵なゴールデンウイークになれば良いですね。
さて、ブログを開設して５日が経ちましたが、どれだけアクセスがあって？報酬は発生してるのか？が気になりますね。
まずは、アクセス数ですが、
４月２３日 ２件 ま、初日だし少なくてもしゃーないか。
４月２４日 １２件 良い感じに増えたか！？
４月２５日 ４件 いきなり失速。。
４月２６日 １件 さらに失速。。。
４月２７日 ０件 。。。。
なかなか、思うように増えませんね。。
気になる報酬は？
ASPに登録されている方であれば、こちらから確認できますね。
なんと！！
０円！！！
世の中そんなに甘くありません（笑）
ちなみにインプレッション数(広告が表示された回数)はどれぐらいか？ですが
なんと昨日は２９件、今月合計で１０７件！！
あれ？アクセス数よりも遥かに多い？なんで？？？
たぶん、自分が表示した回数がたくさん含まれてるんでしょうな。
表示されてもクリックしてもらえないと、報酬は発生しません。
ので、是非試しに押してみてください。
↓↓↓
と、なかなか思うように成果が表れなく早くも挫折してしまいそうですし、
書いてもアクセスが無い＝誰にも読んでもらえていないので、なんのために書いてるねん？と思ってしまいますが、「継続は力なり」という言葉を信じて、もう少し頑張って続けてみることにします。
ここまで読んで頂いて、ありがとうございます。
また読みに来てくれたら嬉しいです。
では、また…。
広告の貼り方とかアフィリエイト設定とか
こんばんは。
アフィリエイトを活用するには、
広告を貼らなければ、ただのブログになってしまいますから。
今のところ、
ASPのサイトで案内されている方法に従って、
こんな風になってしまい、きちんと広告が表示されませんでした。
どうやら[編集 見たまま]タブの編集画面に貼り付けてもダメのようで、
[HTML編集]
ちなみに、スマートフォン用の画面だと[HTML編集]のタブがないので、PC用の画面に切り替える必要もあります。
ブログ初心者にありがちなミスですね。
あと、コピーした広告リンク素材が何故かペーストができない時があります。
できたりできなかったりするので、原因究明はできてません。すみません。。
PCがある方はPCで編集するのが賢明かもしれません。
一瞬くじけそうになりましたが、
で、ブログのアカウント設定画面を見ていると、「
これは設定するしかないと思って、
申請すれば絶対にIDがもらえるものではなく、
理由は以下のどれかのようですが、1と2が該当してそうです。
==============================
1. Webサイトが未完成または作成したばかりであるため審査が行え
2. お申し込みのURLに入力誤りがあるのでサイトを確認できない、
3. Webサイトに閲覧規制がなされており、内容を拝見できない、
4. お申し込みフォームにご登録の住所、氏名、
*
6. 知的財産権を侵害している場合
7. 露骨な性描写がある場合
8. 未成年の方のお申し込み
==============================
1は頑張って続ければ、そのうちクリアできるやろうけど、
ちなみにAmazonアソシエイトに限らずGoogleAdSe
まずは、この無料のASPサイトだけで頑張ってみます。
このままちゃんと続けていけるかどうかもわからないので、
まだ、投資前の下調べということで。
ブログを開設して3日目になりましたが、
こんな感じで、アフィリエイトへ挑戦する中で、
では、また…。
ナダルのモンテカルロマスターズ戦績
こんばんは。
テニスが好きなので、テニスに関する小ネタも時々書いてみようと
グランドスラムやATPマスターズなどの海外のメジャー大会に出
錦織圭をはじめとする日本のプロ選手のネタとかを書いていこうと
クレーでの勝敗を３９６勝３５敗、勝率は９割１分９厘になりまし
ちなみにモンテカルロ単独で見るとどうなのか？が、気になったの
６８勝４敗、勝率は９割４分４厘のようです。
クレーの大会の中でも特に相性が良いみたいです。
部内戦で、レギュラーvs補欠の対戦成績でもこんな勝率にならな
それが世界の強者しか集まらない大会でこの勝率とは…凄い以上の
じゃ、その凄過ぎるナダルに土を付けたのは一体誰やねん？ってこ
２００３年 当時１６歳で初出場し、３回戦でその年の準優勝者コリアに敗退
２００５年～２０１２年で８連覇
２０１３年 決勝でジョコビッチに敗退
２０１４年 準々決勝でフェレールに敗退
２０１５年 準決勝でジョコビッチに敗退
２０１６年～２０１８年で３連覇
しかし、１５回出場して１１回優勝って、、、そこらへんの草トー
日本の錦織圭なのか？まだ頭角を現してない新鋭なのか？
こんなことも気にしながら観ると楽しさがさらに増しそうですね。
こんな感じでネットで検索してもさらっと出てこなさそうな、
それより、今開催されているバルセロナ大会も気になりますね。
では、また…。
